최고의 탄소

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달리기는 힘들다. 작은 도움을 원한다고 누가 당신을 비난할 수 있겠습니까? 나는 알고 있으며 그것을 얻는 가장 쉬운 방법 중 하나는 슈퍼 슈즈라고 불리는 것을 사용하는 것입니다. 이 런닝 스니커즈는 처음부터 빠르게 움직일 수 있도록 설계되었으며, 대부분 탄소 섬유로 제작된 견고한 플레이트를 상당한 양의 초경량 탄력 폼 안에 내장하여 기존 러닝에 소요되는 노력보다 적은 노력으로 앞으로 나아갈 수 있도록 해줍니다. 신발(속도가 아닌 안정성과 편안함을 높이기 위해 디자인되는 경향이 있음)

13번의 마라톤 중 거의 절반 정도는 슈퍼슈즈를 신었습니다. 그리고 대부분의 경우 점점 더 빨라지고 있습니다. 공인 러닝 코치로서 저는 지속적으로 더 많은 경험을 축적하고 더 스마트하게 훈련하고 있기 때문에 그 이유를 알고 있습니다. 하지만 그 모든 빠른 기록이 슈퍼슈즈를 신고 달린 것도 우연이 아니라고 생각합니다.

2017년 최초의 슈퍼슈즈인 Nike Vaporfly 4%가 출시되었을 때 신체가 특정 속도를 유지하는 데 필요한 에너지 양을 평균 4% 줄인 것으로 스포츠 의학 저널에 발표된 연구 결과가 밝혀졌습니다. 정확한 비율은 속도에 따라 달라지며, 국제 스포츠 생리학 및 성과 저널(The International Journal of Sports Physiology and Performance)의 최신 연구에 따르면 신발 구매자는 신경 쓰지 않습니다. 신발을 신고 경주한 슈퍼 신발 소유자 중 100%가 신발이 경기력에 도움이 되었다고 믿습니다. 제조 회사 ARRIS의 2023년 보고서(여기에는 전문 주자가 포함되지 않습니다. 이러한 신발 중 일부는 디자인에 따라 불법일 수 있습니다.) 나도 신자입니다.

평균 런닝화의 가격이 110달러인 데 비해 최고 300달러에 달하는 가격표를 정당화하는 것 같습니다. 그런 종류의 투자로 나는 이것을 경주 당일에만 예약하지 않습니다. 2019년 스포츠 의학(Sports Medicine) 연구에 따르면 슈퍼슈즈는 속도를 높일 뿐만 아니라 효율성도 향상시킵니다. 즉, 아무리 빨리 달리더라도 다리가 허전한 느낌을 받지 않는다는 것을 의미합니다.

과거에는 한 쌍으로 경주한 후 장거리 달리기나 힘든 운동 중에 다리를 더 잘 보호하기 위해 착용했습니다. 이제 브랜드들은 경주용이 아닌 훈련용으로 특별히 설계된 슈퍼슈즈를 선보이기 시작했습니다. 하지만 뛸 때마다 슈퍼슈즈를 신어야 할까요? 스포츠 의학(Sports Medicine)에 발표된 최근 연구에 따르면 탄소 도금 신발이 뼈 스트레스 부상을 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌지만 부정적인 영향에 대한 연구는 제한적이기 때문에 이는 허황된 이야기입니다. 나는 매 러닝 시마다 신발을 신지는 않지만, 두 개 이상의 신발을 번갈아가며 사용하는 것이 부상 예방에 더 좋다는 것을 알고 있기 때문에(연구에 따르면) 더 그렇습니다. 이러한 유형의 신발을 신는 것이 나를 위험에 빠뜨리기 때문이 아닙니다. 게다가 저는 경주 당일 슈퍼슈즈의 마법을 실제로 느끼고 싶습니다.

저와 많은 주자들에게 슈퍼슈즈는 달리기 기분을 좋게 만들고 자신감을 키워줍니다. 마라톤이나 더 짧은 거리를 선호하거나 더 나은 운동화를 원하는지 여부에 관계없이 제가 개인적으로 좋아하는 제품에 대한 요약은 다음과 같습니다.

최초의 슈퍼슈즈는 나이키 베이퍼플라이 4%였습니다. 해당 신발을 위해 브랜드는 ZoomX라는 새로운 폼을 만들었는데, 이 폼은 이전의 어떤 폼 컴파운드보다 무게가 더 가볍고 더 많은 에너지를 반환한다고 주장했습니다. 2023년 버전에는 여전히 ZoomX 미드솔과 전체 길이의 탄소 섬유 플레이트가 있지만, 더 얇은 아웃솔을 통해 Nike는 세계 체육 기구(국제 달리기 스포츠를 관장하는)가 정한 규칙을 위반하지 않고 몇 밀리미터 더 많은 폼을 넣을 수 있었습니다. 신발의 스택 높이(발과 지면 사이의 물질의 양이라고도 함)는 40mm 미만으로 측정됩니다. 제가 즐겨 신는 운동화 중 하나입니다. 5.3온스의 이 제품은 이전 모델보다 더 잘 맞는 재설계된 갑피로 믿을 수 없을 만큼 가벼운 느낌을 주며, 각 단계에서 얻을 수 있는 에너지의 양으로 인해 속도를 늦추기가 거의 어렵습니다.

Prime X의 "불법적인" 50mm 스택 높이로 인해 프로 러너는 실격 처리될 수 있지만 다행히도 저는 이 신발의 트램폴린 같은 효과를 활용할 수 있는 아마추어 러너입니다(그리고 2022 베를린 마라톤에서도 그랬습니다). . 이러한 높이를 만들어내는 것은 브랜드의 Lightstrike Pro 폼 3겹으로, 이 폼은 지면 충격으로부터 근육과 관절을 완충하고 발뒤꿈치에 탄소판을 감싸고 앞발 아래에 5개의 탄소 주입 EnergyRod를 넣어 중족골을 모방하여 착화감을 더욱 높여줍니다. 모든 단계. 나사식 갑피는 안정성을 위해 발뒤꿈치, 발 중간, 앞발 부분에 강화되어 있습니다. 이 부분에서 시끄럽게 돌아다니는 데 익숙해지려면 몇 번의 주행이 필요하기 때문입니다. 하지만 일단 그렇게 하고 나면 마치 마시멜로 위를 달리는 듯한 느낌을 받게 될 것입니다.