전문가에 따르면 2023년 최고의 위산 역류 베개 9가지

우리가 추천하는 제품은 편집자의 테스트를 거쳐 전문가의 승인을 받았습니다. 당사는 당사 사이트의 링크를 통해 수수료를 받을 수 있습니다. 왜 우리를 신뢰합니까?

잠을 방해받는 것보다 더 나쁜 것은 무엇입니까? 역류로 인해 수면이 중단되었습니다.

던지기 그리고 밤새도록 돌아다니면서 찾기 힘든 편안한 장소를 찾기 위해 필사적으로 노력했습니다. 우리 모두는 그곳에 가본 적이 있습니다. 수면의 질은 하루의 성패를 좌우하며 에너지, 기분, 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 여러 가지 이유로 양질의 수면을 취하는 것이 어려울 수 있지만 위산 역류가 추가되면 밤에 계속 눈을 감는 것이 거의 불가능할 수 있습니다.

당신이 등을 대고 누워서 꿈나라로 표류하고 있다고 상상해 보십시오. 갑자기 너무나 익숙한 화상이 당신의 가슴에 스며듭니다. 위산 역류 또는 위식도 역류 질환(GERD)은 단지 낮 시간에만 발생하는 문제가 아닙니다. 이는 야간의 평온함을 크게 방해할 수 있습니다. 다행히 머리를 높이는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 산성 역류 베개 또는 "쐐기 베개"는 중력의 힘을 활용하여 침대 머리 부분이나 상체를 들어 올려 위산이 속한 위치인 위장에 산을 유지한다고 위장병 전문의이자 조교수인 Amir E. Soumekh 박사는 설명합니다. 웨일 코넬 의과대학 임상의학 박사.

더 읽어보세요:Men's Health가 영양 제품을 철저히 테스트하고 검토하는 방법

이 베개는 머리를 들어 올릴 수 있을 뿐만 아니라 최고의 위산 역류 베개와 쐐기 베개 중 일부는 왼쪽으로 자도록 설계되었습니다. "왼쪽으로 자면 위산이 식도로 역류(역류)되는 것을 더 어렵게 만드는 방식으로 위를 위치시켜 야간 역류를 줄이는 것으로 보입니다."라고 Soumekh 박사는 말합니다.

연구자들은 위산 역류 증상을 완화하는 데 가장 효과적인 고도 수준을 결정하기 위해 모든 종류의 각도(10%에서 무려 30%까지 이야기함)를 고려했습니다. 밝혀진 바에 따르면, 머리 아래를 어느 정도 들어올리는 것이 도움이 되는 것 같습니다. 그러나 경사가 가파를수록 보호 기능이 더 커질 수 있습니다(비록 대부분의 사람들이 20%가 넘는 각도를 약간 불편하다고 생각하지만).

따라서 한밤중에 위산 역류와 싸우는 데 지쳤다면 위산 역류 완화를 위한 최고의 쐐기 베개 중 하나를 사용하여 잠자리에 드셔야 할 때입니다. 올해 쇼핑할 가장 좋아하는 9가지 위산 역류 베개를 확인하려면 계속 읽어보세요.

침대 머리 끝을 높이면 위산의 탈출 계획에 커브볼이 던져져 위산이 역류하여 성가신 식도 영역으로 역류하는 것이 더 어려워집니다. 하지만 그 트릭을 수행할 수 있는 것은 단지 전용 웨지 베개가 아닙니다. 여분의 일반 베개나 침대 머리 아래 블록을 사용하여 침대를 기울이는 동작(또는 정말 환상적이라면 실제 경사 조절이 가능한 매트리스)을 생각해 보세요.

연구자들은 온화한 것부터 가파른 것까지, 10%에서 대담한 30%까지 다양한 경사를 조정해 왔습니다. Soumekh 박사에 따르면, 머리를 위로 향하게 하는 각도는 어느 정도 안정감을 주는 것으로 보이며, 각도가 높을수록 더 강력한 보호 기능을 제공할 수 있습니다.

신경과 전문의이자 수면 전문가이자 Sleep Unplugged 팟캐스트의 진행자인 Chris Winter 박사는 이러한 베개가 위산을 억제하는 데만 좋은 것이 아니라고 말합니다. 그들은 또한 수면 무호흡증의 크립토나이트이기도 합니다. 경미한 수면 무호흡증이 있는 경우 위산 역류 베개를 사용하면 위산 역류를 퇴치하고 밤에 호흡을 더 원활하게 해주는 2:1 효과를 얻을 수 있습니다.

야간 위산 역류의 극심한 성가심에 너무 익숙한 사람이라면 위산 역류 베개가 새로운 수면 시간 BFF가 될 수 있습니다. Soumekh 박사는 야간 역류를 경험하는 분대에 속해 있다면 침대 머리를 높이면 진정한 안도감을 찾는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

최고의 산성 역류 베개 중 하나를 사용하여 머리와 상체를 높이는 것 외에도 Soumekh 박사는 역류 증상을 최소화하기 위해 저녁 식사 시 더 적은 양을 섭취하고 마지막 식사와 취침 시간 사이에 최소 2시간을 기다릴 것을 권장합니다.